打网球不能犯的错误

打网球不能犯的错误

　　导语：大多数业余网球爱好者都没有经过专业的训练，都是摸着石头过河，通过各种教学视频和文章，自己摸索着练球，虽然不求练成多么强大的球员，但是，对于很多业余球友来说，没有教练指导，就很容易犯一些低级错误，下面小编和大家分享网球易犯的5个低级错误，望各位球友能够引以为戒。

　　1.不适合自己的握拍

　　每个人习惯和适合的握拍方式各不相同，你当然知道大陆式握拍绝对不适合打正手上旋球，但也不是每个人都适合西方式的握拍。在网前人们通常认为大陆式握拍是唯一的选择，但对少数人来说偏东方式的握拍要来得更舒服。不要迷信教科书和教学视频，适合自己的握拍才是对的握拍。

　　2.打球只用手臂不用腿

　　过分依赖手臂发力是网球肘的最大原因，记住你身上最有力的肌肉在腿上，在拉上旋球时要充分利用蹬腿来向上发力，在加力进攻时则应该用蹬腿的力量向前发力。

　　3.击球点滞后

　　击球点滞后会让你无法发挥出腿和腰的力量，只能强行靠手臂来发力，无法达到击球效果，也让小臂承受过大的压力。而击球点靠后，也是网球肘的患病原因之一。

　　4.靠肘部打单反

　　单反初学者常容易犯的错误是靠肘部击球：他们击球的力量不是来自于转肩，而是来源于把弯曲的`肘部伸直。这样肘部非常容易受伤。为了避免这种错误动作，应该确保用肩膀和上臂来带动球拍，而不是肘部和小臂。

　　5.过度使用上旋

　　问题不在于上旋本身，而是过度强调上旋的挥拍增大了找准击球点的难度，增加了在甜区外击球的概率。甜区外的击球带来的震动是手臂健康的杀手。

　　如果你经常打不到甜区，那么可以考虑减少上旋，让挥拍的轨迹沿着网球轨迹多一些。同时也可以试试把挥拍速度降下来一些，要赢得一场比赛除了大力击球还有很多别的战术可以选择。