瘦身的运动有哪些

瘦身的运动有哪些

　　瘦身是爱美的女性朋友一辈子的奋斗事业，那么瘦身的运动有哪些呢？下面小编带着大家一起来了解一下吧！

　　1、游泳

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的`传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。

　　2、慢跑

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。

　　在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

　　3、变速跑

　　这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。