晚上心情不好怎么办

晚上心情不好怎么办

　　生活在如此高节奏的生活模式下，难免会有心情不佳的时候，会因为感情、事业或是各种各种的事情而心情不好。下面为大家分享了晚上心情不好缓解办法，一起来看看吧！

　　晚上心情不好怎么办？

　　寻2、3个知己好友聊天

　　释放负面情绪最好的方法就是讲不开心的事情跟别人分享，从中可以听到别人对这个事情的想法，也会有人开导你，不至于走到自我的束缚中去。

　　找一个安静的场所理清情绪

　　安静的环境有利于思绪的理顺，这时候你可以利用这个时间将你不开心的事情进行分析，从中得出解放你负面情况的源头。

　　寻找热闹的场所释放情绪

　　人群中你就并不会感觉到你的孤单，也会释放你的情绪，不管是跟好友喝酒、到游戏房玩游戏或是到歌厅唱歌。这些都是有利于释放负能量。不过不宜过于频繁，也不宜过多

　　给远方的.亲人打电话

　　这个时候不要忘记给最关心的亲人打个电话，跟他们聊下你的近况，要记得这个世界上最关心你的人永远是你最亲密的人，给家人打个电话，告知你的境况，切忌”报喜不报忧。”他们也是很想知道你的处境你的生活。

　　心情不好怎么办？吃8种“开心食物”，添加正能量

　　1花生

　　花生含有丰富的脂肪，并且还有丰富的维生素B6和烟酸，适当吃能使人开心。但是花生的热量也较高，适量食用即可，以免好了心情却肥了“身形”。

　　2麦片

　　麦片中的维生素B6不仅能放松情绪、缓解焦虑和不安，还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳，有助抗压。麦片和牛奶搭配食用效果更佳。

　　3糙米

　　比白米更营养的糙米，富含叶酸、泛酸，能减轻焦虑，帮助稳定情绪;其中的生物素也有助避免情绪低落，若缺乏生物素，则很容易变得忧郁。

　　4咖啡

　　咖啡虽然富含烟酸，能稳定情绪，但也含有一些会阻碍维生素B6、B12或泛酸吸收的成分，因此略带争议性。若是想要借喝咖啡来放松心情，最好是喝黑咖啡，或喝添加同样能带来快乐元素鲜奶的拿铁咖啡，不要在咖啡里加奶精。

　　5鸡肉

　　鸡肉中除了含烟酸、维生素B6等让人快乐的营养素外，鸡肉中其他B族维生素、钙、磷、铁等含量也相对较高，是适合进补的好食材。

　　6牛奶

　　牛奶不仅富含有利于人体吸收的钙，还富含维生素B12，能帮助维持神经系统健康。人体一旦缺乏维生素B12，就容易造成情绪不稳。需要注意的是，牛奶如果要加热饮用，时间不要过长，以免维生素B12大量流失。

　　7芦笋

　　一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都比较高，芦笋就是这类蔬菜的典型代表。

　　8核桃

　　核桃除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸，核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸，能让血管细胞更加柔软，对神经传导有益，并且有助血清素分泌。血清素是一种神经传递素，其偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。虽然吃核桃有助心情变好，但一次也不宜吃太多。