减肥运动小方法十个步骤

减肥运动小方法十个步骤

　　下面是十步减肥运动小技巧大家可以简单试一下。

　　step1

　　双脚跪在地上，伏在地上，伸呼吸10下。

　　step2

　　躺在地上，双手放在身体两侧，双脚屈曲30度角。

　　step3

　　用腰腹力把上身提起，提起时呼气，双手亦要一同提起。

　　step4

　　躺下吸气，双脚凌空提起。

　　step5

　　保持双脚凌空，同样用腰腹力把上身提起，提起时呼气。

　　step6

　　提起一边脚，用小脚在空中画圈，另一边脚同样。

　　step7

　　躺在地上，双手放在头背后，脸向天。

　　step8

　　用腰腹力把上身提起，提起时呼气，注意双手不要离开头部。

　　step9

　　绷直一边脚，平向侧同样用腰腹力把上身提起。

　　step10

　　往相反方向做，共重复约10次。

　　减肥运动，就要做到坚持不懈，坚持运动才能收到很好的效果。