最新运动小脑方法

2017最新运动小脑方法

　　运动小脑方法

　　作者：蓝月

　　（一般正常活动的人，至少小脑不会出问题，但对于活动受限的残疾人或养老院、疗养院的管理者来说，这些方法非常重要，此信息说不定能帮助他人提升生活质量）

　　1、平衡训练：

　　①坐位练习：坐着或用镜子矫正坐的姿势，由坐在靠椅上到做在凳子上。前后左右改变重心的动作，加强承重练习及左右交替抬负重练习。

　　②站立练习：有些小脑已开始萎缩者，站立平衡很难，可先借助直立架站立，慢慢练习由依到无依托站立。站立触摸不同物品，重心向前后左右转移。站立的地面可从平到不平站立，随着平衡能力的改善，在摇晃板上练习站立。

　　③起立练习：练习从有依托到无依托下起立，起立时下肢要同时负重，反复体会双腿支撑坐站的感觉，可先在高凳上练习坐站，然后逐渐过渡到低凳坐站，在坐下时不要有跌落姿势。

　　2、步行训练：

　　可在平衡杠内练习向前向后行走，靠墙做向前向后移动，然后练习沿直线或在较窄的木条上行走，并练习在行走中突然止步、转体、拐弯及跨越障碍。可加快行走的速度和纠正异常步态，恢复走路姿势的平衡。

　　3、关节活动训练：

　　加强手的精细、协调、控制能力的练习：

　　①四个健身球在手心转动。

　　②解绳结（可计数式比赛或设计各种解开方法）

　　③翻花绳

　　④手或脚舞蹈动作（可自创）。

　　⑤手影

　　⑥手指操（

　　这些活动可以改善手指和关节的功能，提高日常生活活动能力。平时应尽可能做些写字、穿衣扣纽扣、梳头洗脸、穿鞋袜系鞋带、做家务如洗菜、做饭等事情。

　　4、增强肌力训练

　　因在运动康复训练过程中，能量消耗多，容易疲劳，在训练中要特别注意经常间断休息，以防发生过度疲劳、肌力下降。另外，在训练过程中要保护病人，不要摔倒，以防病人产生恐惧心理。

　　5、增强大脑合作：

　　①睁眼和闭眼时各轮流用手指鼻，由慢到快，由睁眼到闭眼，反复不断的`练习。

　　②进行两手互相对指。

　　③鼓掌。

　　④画图写字、搭积木、打朴克牌、下棋、打字等协调功能训练活动。

　　⑤捏橡皮泥、编织等动手的事情。

　　⑥左右手向背后反手，看着手指，分别点指头（不明白的需要图像的朋友可联系）

　　⑦手操：一枪打中四只鸟。

　　关节活动类的均可练大脑，看书、看报学习，增加兴趣、爱好，有利于对脑力的锻炼。

　　适当增加体育锻炼、增强机体的抵抗力，促进大脑神经细胞的新陈代谢。四肢活动能促进和改善大脑神经细胞的供血、供氧，应保持心情舒畅、乐观、

　　6、语言训练

　　如果语言功能出现障碍后，在出现问题的6个月以内的时期训练恢复会有希望，超出这个时间，其恢复就很难了：

　　①阅读

　　②有足够时间来形成应答的方式，而不忙于再刺激（即提问或重复）。

　　注意事项

　　1、心理状态、身体状态不良或有“意识障碍”、重度痴呆、拒绝或缺乏训练动机者，均不宜进行以上活动。

　　2、若训练时间生疲劳感、注意力不集中，则应给予休息。

　　3、出现行走不稳后在三个月之内加强训练，有望阻止萎缩发展，越早越容易阻止进展，但坚持训练三个月仍无进展者，应中止训练。病发展速度越快，说明脑萎缩情况越严重、接近死亡也越快。

　　4、小脑萎缩容易误诊为其他神经疾病，例如多发性硬化症(Multiple sclerosis, MS)。