拉丁舞体能训练方法

拉丁舞体能训练方法

　　体能训练主要是指人体各个器官所具备的能力，在身体素质方面包括：速度，力量，敏捷，柔韧，协调，耐力等等，另外还有跑、跳、走、投掷等运动技能。每个时期的幼儿体能发展是不同，我们要根据不同时期的特点，帮助幼儿进行训练。那么，拉丁舞体能训练方法有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了拉丁舞的体能训练方法，希望能为大家提供帮助!

　　拉丁舞体能训练方法

　　身体形态是指人体外部与内部的形状特征。常用指标主要有：高度、长度、维度、宽度、充实度;心脏纵横经、肌肉形状与横断面等。因其很大程度上是受遗传的影响，但是有些指标还是可以通过后天努力改变的.例如：肌肉形状与横断面;胸围、腰围、腿围、臀围：体重与皮质厚度等。拉丁舞是一项展现美的运动项目，因此人体美塑造在拉丁舞中显得异常重要。

　　主要有良好的`心肺功能.较高的神经均衡性及灵活性，准确的视、听、触觉和本体感觉，较强的空间感知能力。

　　(1)力量素质

　　主要分为推动身体运动的动力性力量与维持平衡的静力性力量.运动训练实践中常用的力量名称有：最大力量、快速力量、力量耐力及相对力量。

　　本文结合拉丁舞的项目特点分析将力量素质划分为：胯的快速力量，脚趾的蹬伸力量，足弓控制力，脚尖支撑力，核心稳定力，脚掌控制力，踝关节稳定力，腰腹部快速力量，旋转力，下肢稳定力(股四头肌、胭绳肌、比目鱼肌、腓肠肌、股内外侧肌等).髂腰肌快速力量，爆发力，弹跳力，竖脊肌、背阔肌等腰背肌的力量耐力与静力性力量等。

　　(2)柔韧素质

　　踝与脚趾、膝关节、髋关节、肩关节和胸椎关节的柔韧性。

　　(3)速度素质

　　反应速度、起动速度、动作速度、位移速度。

　　(4)耐力素质

　　无氧耐力，有氧耐力(高水乎运动员应重点提高无氧耐力)。另外，拉丁舞体能训练的运动要素还应包括：灵敏素质与协调性。