新手练习肚皮舞需要注意什么

新手练习肚皮舞需要注意什么

　　肚皮舞是很多女性比较喜欢跳的一种舞蹈,它可以很好的诠释女性身体的美,那么新手练习肚皮舞需要注意什么呢?以下仅供参考！

　　注意事项：

　　1、课程的前后必须跟随教练认真进行舒缓练习以防肌肉拉伤。

　　2、动作的方向

　　只有了解方向,才能知道动作的轨迹该如何走。

　　3、动作的节奏

　　方向对了之后一定要跟上音乐的节奏,不能音乐唱它的,你跳的自己的。

　　4、动作的细节

　　以上两点都做到了之后,就要开始雕琢自己的动作,基本上应该要求自己的'动作圆润顺畅无断点。

　　5、动作的美感

　　把握住舞蹈的感觉,即使是很简单的动作,也是舞出来的,不是操练出来的!

　　6、作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态

　　即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。

　　否则,因为放不开导致身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心。

　　7、进食后30-60分钟可以练习

　　运动之前和过程中最好不要大量喝水,因为过多的水分会使胃部隆胀严重的甚至在运动过程中出现抽筋,而且加重心脏负担。

　　运动后可适量饮水,这样可以及时补充水分和促进排毒。

　　8、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子

　　光脚或穿舞蹈专用袜套或软底的鞋子,等练习到一定的基础可穿舞蹈鞋(类似于有跟的拉丁鞋)也可赤足跳(在地面干净的情况下)。