初级形体芭蕾舞教学

初级形体芭蕾舞教学

　　形体芭蕾入门的基本功动作有哪些?下面小编为大家收集整理了形体芭蕾初学者教学，希望能为大家提供帮助!

　　1、头部

　　在训练过程中，头部保持自然的正直，双眼平视前方，不要向上看、前伸颈探头，也不要向下看、缩下巴，跳舞时头部要自然松弛地与每个动作和谐、自如地配合。

　　头部与身体配合的基本规律是：前后腿带方向时，头部配合往前看，幅度：90度以内 45度开外。

　　在单手扶时，把杆外侧的腿向前伸出时头部转向把杆外侧45度，出旁腿时，头部向正前方，出后腿时，头部转向把杆内侧45度(或转向把杆外侧45度);

　　靠把杆较近的里腿向前或向后伸出时，头部均转向把杆外侧45度。

　　在中间做动作的时候，身体向正前方，如果站五位脚，头部转向前脚一侧的45度;

　　如果动力脚向前或旁擦出，头部转向动力脚一侧的45度;如果动力脚向后擦出，头部转向主力脚一侧的45度。

　　另外头部与视线还要注意随着手臂的运动路线而运动。

　　2、颈部

　　颈部美是非常重要的，修长的颈部给人一种美的视觉感受。所以在训练中颈部要自然放松，松弛、自然延伸的感觉。不要伸脖子或后仰的状态。

　　3、肩部

　　肩部的状态十分重要!在训练中，处于自然下沉状态，两个锁骨往外拉开，双肩展开，同时肩部和后背的肩胛骨寻找下压下沉的感觉，不要耸肩或向前扣胸。

　　4、胸部

　　在训练过程中“抬头挺胸”，是对人体最基本的要求。自然挺胸、双肩平展，不要向前抠胸。虽然强调气息顺畅，身体挺拔，要求收腹提气，一定不要“憋气”!“憋气”会造成重心往后躺。挺胸要突出表现力，寻找胸前带胸针的感觉。

　　5、背部

　　在训练中，前胸与后背是一体的，挺胸的同时就会使后背垂直，后背应该是一个平面。肩胛骨往下压，往外扩张，寻找往外的.张力。后背要垂直挺拔，有向外扩展的感觉，脊椎骨向上拉长、延伸，后背肌向脊椎骨方向收拢，不要驼背。

　　6、腹部

　　腹部，分为“大腹”和“小腹”。在训练过程中注意腹部气息下沉至丹田。以肚脐为分界点，肚脐以上为“大腹”，肚脐以下为“小腹”

　　“小腹”，往里凹，收拢但气息顺畅。“大腹”，肋骨的部分往回拢，好似灯笼一样包拢着里面的蜡烛，不让蜡烛灭掉的感觉。以此起到中段的稳定性。

　　7、腰部

　　腰部是连接上下身的关键部位，对此部位的训练至关重要，弹跳与旋转等的练习均与此密不可分。训练中腰部要挺立，不要塌腰，将腰部收紧向上提起和背部保持垂直的状态。后背从尾椎骨上方寻找往上“拔”的感觉。

　　8、胳膊

　　胳膊是有形状的，是一个圆形，一个最长的弧线形。从肩膀是下沉状态，大臂内侧是上提状态。寻找肩膀与大臂“对抗”、由上而下顺畅的感觉。

　　9、手型

　　类似中国舞的兰花指，但不像兰花指那样用力。食指、中指、无名指和小手指并拢，食指略微分开，不能分叉，虎口捏进去。