孕晚期孕妈妈运动要注意什么

孕晚期孕妈妈运动要注意什么

　　专家回复：

　　自孕7个月起，子宫已过度膨胀，宫腔内压力已较高，子宫口开始渐渐变短，孕妈妈身体负担逐渐加重。甚至可能出现如浮肿、静脉曲张、心慌、胸闷等情况。孕晚期开始，应适当减少运动量，以休息和散步为主。过于频繁的`活动会诱发宫缩，导致早产；后期也不宜有性生活，易发生宫腔感染和胎膜早破。

　　个案跟踪：

　　我怀宝宝已经8个多月了，丈夫老是让我运动，请问孕晚期还能运动吗？孕晚期都适合什么运动项目？

　　个案专家解析：

　　怀孕后期，也就是8～10个月，尤其是临近预产期的孕妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动不是不可以，但一定要注意安全，千万不能过于疲劳。除此以外，孕妈妈也可以做一点力所能及的家务，适当地慢慢活动利于顺利分娩，缩短产程。

　　如果是平时不经常运动的孕妈妈，推荐散步这种运动方式。散步可以促进小腿及脚的肌肉收缩，促进血液循环，减轻下肢水肿，减轻便秘，增进食欲，锻炼体力，活动关节和肌肉，有利于分娩。但孕妈妈散步的时间不能太长，以不感到疲劳为宜。

　　孕期小知识：

　　晚期运动提示：在运动过程中一旦出现头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；阴道突然有血丝或大量流血等情况．要立即停止运动，向专家咨询情况是否正常．是否适合再继续做运动。