足球颠球训练的方法

足球颠球训练的方法

　　大家知道足球颠球训练吗?比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则胜出。如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二码）。以下是小编为大家精心整理的足球颠球训练的方法，欢迎大家参考！

　　1.踢用细绳系着的毽子

　　让朋友一手握着绳子的一端，或者系在固定的东西上，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，是为了发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射。

　　2、踢毽子练习

　　在能熟练踢用绳系着的`毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

　　3、踢沙包练习

　　在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

　　4、颠手球练习

　　在熟练掌握踢沙包的基础上，改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

　　参照以上几点结合自己的生活实际进行训练，并且持之以恒，一定会让自己的颠球技术达到巅峰的境界。