做什么运动可以瘦腰

做什么运动可以瘦腰

　　运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的`减肥作用。那么，做什么运动可以瘦腰呢?下面jy135小编为大家收集整理了瘦腰的运动，希望能为大家提供帮助!

　　做什么运动可以瘦腰

　　依靠凳子做侧弯腰

　　1、首先是将左脚放在凳子上，同时向右侧弯腰，头一定要碰到脚，坚持做10~15次。

　　2、然后是换右脚放在凳子上，同时向左侧弯腰，头一定要碰到脚，坚持做10~15次。

　　每天坚持这样做，就可以达到瘦腰的效果啦!而且尽量是逐日增加次数。

　　两腿分开做侧弯腰

　　1、首先是将双脚分开，两只手放在头上，向左尽量弯下，保持5秒，重复20个。

　　2、然后也是将双脚分开，两只手放在头上，向右尽量弯下，保持5秒，重复20个。

　　应该注意的是身体不能前倾或后仰。

　　使用健身球瘦身

　　1、将肚子自然的趴在健身球上，然后使用双手双脚来支撑地面，眼睛看向地面。

　　2、然后是吸气，接着将左手和左脚伸直，抬起来，坚持10个呼吸左右。

　　3、最后又再换另外一边，重复刚才的动作。

　　挺腰直身端坐

　　纠正坐姿、收腹挺胸也可以瘦腰哦!只要每时每刻的提醒自己要：挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，久而久之，小肚肚就会不见了。

　　挺腰直身端坐

　　纠正坐姿、收腹挺胸也可以瘦腰哦!只要每时每刻的提醒自己要：挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，久而久之，小肚肚就会不见了。