肌肉型肥胖的女性该如何减肥

肌肉型肥胖的女性该如何减肥

　　肌肉型的肥胖给女性朋友带来很大的影响，损害自己的自信心，所以要需找一些比较好的减肥方法，来重新塑造自己傲人的身材，那么，什么是肌肉型肥胖的减肥方法呢，下面让我们来看看分析吧。

　　你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。千万别想着一口吃个大胖子。心急对减肥一点帮助也没有。双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步。

　　将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

　　慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

　　曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

　　慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。肌肉型肥胖怎么减肥别想着偷懒，只有老老实实的运动。杂志上的`什么懒人减肥法试都不用试，没用。养成健康适量的饮食，加上每天运动，和生活中有意识的减肥小习惯，应该会慢慢变瘦的。