中老年人打羽毛球注意事项

中老年人打羽毛球注意事项

　　羽毛球是很能锻炼人体机能的一项运动，所以一定要注意打球时不要受伤了。那么，中老年人打羽毛球注意事项有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　中老年人打羽毛球注意事项

　　大多数中年男性打羽毛球时，如果伸长背部用力打一个高压球，因为羽毛球的`重量太轻，不能感觉预期的冲击，所以，肌肉只有伸长而没有收缩，因此导致腰痛。

　　打高压球，全身都会伸长，腰部也会自然反翘，只要连续做几次这种运动，便会引起腰痛，很多人在伸长下肢做腹肌运动时，由于上身过度后仰，也会弓起腰痛。

　　如果腹肌强壮，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌较弱且开始老化，再加上腰部反翘能力降低时，往往柏做运动，便不堪劳累而引起腰痛。

　　中年发胖约人，腹肌大多无力，所以应先锻炼腹肌再打羽毛球。打球以前，必须做充分的热身运动，以便屈伸腰部，让腰部习惯后翘。击球时，不可把羽毛球当做有重量的球而过分用力，必须配合球的重量和速度击球，才能避免闪腰。