夏季减肥瘦身的四个运动

夏季减肥瘦身的四个运动

　　导语：夏天出汗特别多，很多人就“趁热打铁”了，希望能趁这个喜欢出汗的季节尽情甩肉。试试夏天运动减肥的最快方法，让赘肉无处可藏。

　　游泳

　　游泳是非常不错的减肥方法，也是很好的一种全身性运动，并且对提高心肺功能很有效，只是大部分人不太会游泳，那么不放能用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果很好。

　　但是会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，这并非游泳比赛，别追求速度，达到心率要求就行了，同时还务必要注意足够的摄氧量。

　　呼啦圈减肥法

　　简单易行，效果突出的.一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，接着在时间允许的情况下坚持进行锻炼。

　　爬山减肥法

　　爬山是有氧运动，可以让肌肉获得比平常高出10倍的氧气，让血液里的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在加强新陈代谢的同时，还能促进脂肪消耗，所以有快速减肥的作用。

　　在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，慢慢加大强度，切不可突然加快脚步或者是在最后一段拼命冲刺，让呼吸频率在运动中发生忽然改变。通常情况下心率保持在120到140次/分钟最好。

　　跑步减肥法

　　这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数。跑步减肥是简单的一项全民运动，更是减肥的好方法。假如可以坚持跑步并配合饮食控制，减肥效果会很好，并且不容易反弹。跑步是最方便的有氧运动：有氧运动可以把体内的葡萄粮充分燃烧，转化成新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅可以减肥成功，而且不易反弹。

　　跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，就能健康减肥。 跑步弹性很大，任何时间都可以开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。跑步降脂又减压：跑步一定要注意力、清理头脑，边减肥边让大脑得到释放，整个人都会觉得舒畅。

　　温馨提示：在这个人人拼瘦的夏天里，你怎么好意思被肥胖左右呢?赶紧尝试一下以上几个夏季减肥的最好方法，很快你就能变身性感瘦美人了。