什么运动器械最减肥

什么运动器械最减肥

　　美国著名健身网站Bodybuilding.com就将健身房里最常见的7款器械进行了评级分类，评出了最高效和最低效的运动器械，看看哪一款最适合你。下面就和jy135小编一起看看吧!

　　什么运动器械最减肥

　　在健身房里，你总能听到健身教练告诉你，每一款有氧器械都能达到很好的减肥效果。但事实上，并不是所有的有氧器械都能帮你高效“甩肉”。

　　《美国医学协会期刊》的一份研究报告就调查了如今健身房里的数款有氧健身器械，研究结果表明，当健身者在跑步机上跑步或慢走，能量消耗最大，因此跑步机才是锻炼心肺需氧量的.最佳器械。

　　有氧器械耗能大比拼

　　跑步机

　　耗能效率: A

　　使用性能: A+

　　普遍程度: A+

　　专业评价：与其他有氧器械不同，跑步机能让你整个身体都运动，而且是合理地运动。跑步机用起来超级简单，几个简单的按钮就可以开始跑步，调整速度，甚至是调整坡度。

　　为了最大化你的运动时间，你大可以拔掉耳机，关掉电视，在跑步机上完成一些高强度的训练。

　　登山机

　　耗能效率: A

　　使用性能: A-

　　普遍程度: A-

　　专业评价：我们建议在这款运动中加入间歇性训练，同时尽量不要利用扶手支撑上半身，否则你的运动强度将大打折扣，燃烧的卡路里也降低了。

　　划船机

　　耗能效率: A+

　　使用性能: B+

　　普遍程度: B

　　专业评价：并不是每个健身房都配有划船机，但是我们认为这是有氧锻炼最有效的方式之一。它是一项全身大范围运动，只要在这个器械上待10分钟，你就会消耗大量卡路里。

　　但这个器械最大的缺点是：如果动作不规范，效果会大打折扣。

　　动感单车

　　耗能效率: A

　　使用性能: B

　　普遍程度: A

　　专业评价：动感单车是很好的有氧运动， 为了燃脂你可以设置一个长距离，高强度的模式。