喂奶妈妈吃什么食物好

喂奶妈妈吃什么食物好

　　喂奶妈妈是需要大量的营养，以供应宝宝吃奶的需求的。喂奶妈妈吃什么食物好的呢，我们来看看下文。

　　概述

　　家人要给哺乳妈妈准备充分的营养食品，下面我说一下哺乳期妈妈吃什么好。

　　喂奶妈妈吃什么好

　　1  第一：炖猪蹄香菇汤。猪蹄有下奶的'作用，特别是猪前蹄，催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些，然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。

　　2  第二：熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。

　　3  第三：木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。

　　注意事项

　　除了以上的汤外，哺乳妈妈每天要保证250ml奶，还有适量新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少，可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。