孕妇半夜烦躁怎么办

孕妇半夜烦躁怎么办

　　怀孕期间因为注意事项颇多且活动范围受限，不少孕妇要都会心情烦躁，特别是晚上，老是莫名其妙的想哭，不想说话，这不利于胎儿的发育，那么，孕妇半夜烦躁怎么办呢？一起来看看：

　　孕妇半夜烦躁怎么办？

　　1、孕妇失眠要保持心理上的安静.可以静下心来读书或者是听音乐，音乐可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。尽量使自己保持心理平衡。另外，读书或听音乐还是不错的胎教方法，只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。

　　2、孕妇晚上失眠的一个原因是心情烦躁。空气负离子可有效改善孕妇呼吸急促、心悸、胸闷、气短、疲劳、四肢乏力、眩晕、精神紧张、焦虑、压抑、失眠等缺氧及神经衰弱症状。如果孕妇有什么不开心的事情，一定要及时解决发泄出来，坏心情不但会让自己失眠，还会给宝宝带来负面影响。

　　3、孕妇要注意控制体重。健康的身体不会怕失眠，控制体重不是让孕妇少吃东西，吃要吃得恰到好处，吃得健康。

　　4、孕妇要安排规律生活，预防失眠最有效方法是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　5、孕妇预防失眠要在睡前放松心情。睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天有天大的事，也没有宝宝的健康重要。

　　6、孕妇失眠可吃干果，补充铁及其他微量元素，帮助提高睡眠质量。

　　7、孕妇失眠可用按摩的方法，如撸耳垂，大拇指在后，两手同时动作，轻轻拉拽耳垂数十次，帮助镇静，有催眠效果帮助提高睡眠质量。

　　8、孕妇预防晚上睡不着要营造良好的环境。家里装饰科重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。

　　妈妈还可以使用孕妇枕，主要作用是帮助处于特殊时期的孕妇保护腰部、腹部、腿部。

　　孕妇心情烦躁不安怎么办？

　　1.多做一点事情，不要让自己停下来想那些令人不愉快的事情，别想那些不开心的事，做些让自己开心的事情。

　　2.可以约几个好友聊聊天，多和亲戚朋友接触聊天，通过写日记或向可靠朋友诉说自己的处境和感情，是您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

　　3、别老是闷在家里，多到外面去走走，每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的`欢乐。

　　4、多看喜剧片或听音乐，但是不要听那些比较感伤的歌，听点金属音乐刺激下你的大脑。

　　5、经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。如果有经济能力，挑一家有名气的SPA店做一次孕期按摩会物有所值。如果觉得太贵，修修脚或做做面部美容来放松放松也不错。

　　6、买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。经常买买东西，排解烦闷，给自己买一个新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。

　　7、消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

　　8、孕妇应学习、了解和掌握有关妊娠的医学科学知识，以正确对待和处理妊娠期间的相关问题，并与医生配合积极进行治疗。

　　9、整理杂物，清理一下自己的物品，把厨房抽屉里没用的东西扔掉，或者把散放的照片都装进相册里。家里有不少不用费力就能收拾整理的事情可做。等你当上妈妈后，会很庆幸自己早早地把这类事情做完了。

　　10、为以后节省时间做准备，在发廊剪一个容易打理的新头型。收集一些附近餐馆的外卖菜单。开一个网上银行账户，以便能轻松理财。

　　11、躲到另一个世界里去。看一本不错的长篇小说，或者买几张DVD，这样就能完全沉浸于另一个世界里，忘却孕期带来的烦恼了。

　　12、做些运动。在附近的游泳池轻柔地游游泳，享受一下漂起来的乐趣，这不但会消耗一些热量，心情也会有所改善，游泳还有助于睡得更好，如果不会游泳，到室外空气新鲜的地方散散步也不错。

　　13、和老公交流，多和老公分享宝宝在肚子里的变化，每天一个故事，既能增加夫妻感情，又可以让自己心情愉快幸福感爆棚。如果宝妈是在娘家养胎，老公不能陪在身边，可以多看看和老公两个人拍过的照片，回想一下从恋爱到结婚到知道小宝贝到来的甜蜜往事，也会让心情好起来，保持和老公每天至少一个电话，分享小宝宝的现状，增进夫妻感情，沉浸在幸福中的宝妈，一定会心情愉悦的，但是打电话的时候需要注意，不要聊得太久。

　　14、为小宝宝置办出生后的用品，宝妈也可以自己动手来为将来的宝宝做一些小帽子、小袜子，相信宝妈一定会放下暂时的烦恼，沉浸在幸福之中的。