健身时如何选择运动饮料

健身时如何选择运动饮料

　　导语：运动饮料作为针对预防运动性脱水，为健身时人体补充营养物质的饮品具有自己的`特征。那么在健身时如何选择运动饮料呢?

　　健身时如何选择运动饮料

　　1、具备合适的渗透压

　　运动饮料为了便于水分进入人体，一般采用的是低渗性饮料，简单来说就是不能太浓

　　2、具备合适的含糖比例和含糖种类

　　运动饮料的含糖量应处于4%-8%之间，含糖种类包括葡萄糖、蔗糖、低聚糖和短链淀粉

　　3、具有合适的酸度和口味

　　4、含有20-60毫摩尔/升的钠盐

　　5、运动饮料饮用的温度应控制在5-13℃

　　6、运动饮料不能含有二氧化碳气体

　　7、运动饮料含有一定比例的电解质

　　我国运动饮料的标准:含钠50-900mg/L，钾50-300mg/L，钙40-200mg/L，镁20-100mg/L