爬山能减肥吗

爬山能减肥吗

　　爬山是很消耗身体能量的一项健身运动，对身体锻炼是很有帮助的。那么爬山能减肥吗?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　爬山能减肥吗?

　　爬山能减肥!

　　爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。

　　爬山腿会变粗吗?

　　爬山腿一般不会变粗!

　　爬山腿是不会变粗的。因为爬山运动属于流线运动，运动不同,达到的效果也不同,比如你经常做一些打羽毛球,跑步的运动的时候,这就属于流线运动,这是帮助你的腿步肌肉拉长的,但如果是一些蹲起这样的运动的话，这是属于练体形的运动,这样增加了你的腿部力量,你的腿是会变粗的。

　　温馨提示：不要爬完了山就马上找地方坐着,或者是蹲着,这个时候你的身体会把你的`营养全部调节到运动量大的地方，如果你坐在地上就会被你的腿部吸收,导致腿变粗。你应该在爬完以后走动一下,等感觉到气儿川匀了，身体不那么疲惫了再坐下来。

　　爬山减肥的最佳时间

　　爬山减肥的话，最好选择下午三点以后。

　　早上爬山其实是不好的，因为早上血液粘稠，如果本身有疾病的话，去爬山可能会诱发心血管疾病。只是，下午爬山要注意补充水分吗，以免运动量过大而脱水。

　　爬山减肥多久见效

　　爬山也属于有氧运动，一般有氧运动要持续30分钟以上才开始消耗体内脂肪。另外，在运动的同时，注意一下合理饮食，不要过多摄入油脂类和热量大的食物，这样减肥效果更好。