怎样练习单手抓球

怎样练习单手抓球

　　单手抓球是一门技术，这个动作首先让人想到这可能是手大的人的专利。那么怎样练习单手抓球呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、单手抓球的练习，主要是以手部的练习为主， 辅之手臂力量的练习。手部的练习主要是以力量的练习和柔韧性的练习。

　　2、手部力量的练习主要是，练习手的抓握能力和指力。抓握能力(选择一个具有一定重量的球性物体，手将其抓握向下，还是不断的，抓握练习，这样可以很好的练习，手部得抓握能力，是到一定阶段时可以，换为较大较重的球体进行练习)指力(可以选择做指卧撑，和，经常捏握力器以此来提高自己手指的.力量。)

　　3、手部柔韧训练：主要是练习一个手指关节的灵活性。这个没什么技巧，需要要经常进行，手指的按压活动其关节。扩大手指的张合度。

　　特别提示

　　手部力量和韧性的练习不是一蹴而就的这是一个长时间的过程。只要坚持练习，你手抓球的技术一定会得到提升。