100米短跑技巧

100米短跑技巧

　　100米短跑是田径赛中距离最短的比赛，也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。那么100米短跑技巧有什么呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　起跑

　　口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。

　　枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬。

　　侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。

　　加速跑

　　从起跑到达最高速度的'过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。

　　百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬，枪响后上体不要过早抬起。

　　途中跑

　　是100米跑的主要部分，速度达到最高后，放松、大步幅的、快频率的往前冲。

　　在步幅与频率的结合上，采用保持高频率的前提下，放松协调的动作去获得更大的步幅，达到提高运动成绩的目的。

　　冲刺跑

　　是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。

　　保持步频和步幅。

　　需要大腿的力量来调整步频和幅度，使爆发力达到最高值，进行冲刺。