身体柔韧性锻炼方法

身体柔韧性锻炼方法

　　练舞蹈女生的身体柔韧性像水蛇一样，身材看起来很曼妙，那么怎么锻炼身体柔韧性呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、每天做拉伸运动。拉伸运动其实很简单，每天早上起来双腿站直，不弯曲，双手尽量摸到脚尖，然后尽量保持这个动作，每天花10分钟左右，腿部的柔韧性可以得到很大的提升。

　　2、练瑜伽，众所周知，瑜伽对柔韧性的提升是非常高的`，因为瑜伽对整个身体的运用都是很巧妙的，练久了会发现自身的柔韧性会得到很大的提升。

　　3、练芭蕾，因为芭蕾本身就对人的柔韧性要求很高，所以反过来说，练芭蕾可以提升自己的柔韧性也是正确的，只不过芭蕾练起来有点困难，想练的朋友奥考虑清楚哦。