运动前为什么要热身

运动前为什么要热身

　　我们在电视上看一些运动时，有时候会看到运动员在场上热身，那么运动前为什么要热身呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、让身体适应运动

　　我们从安静的状态再到运动状态，身体是需要一个过渡过程来适应的，如果突然又平息状态进入到快速运动状态，就会让身体觉得很不舒服，也更容易发生意外。而热身就可以让我们的身体缓慢过渡到运动状态，为身体承受锻炼时的`最大负荷做好准备

　　2、热身有助于运动表现

　　适当的热身可以让我们的体温升高，并让我们的肌肉、关节，身体协调、灵活度都处于良好的状态，这有利于我们在运动过程中有更好的表现，也更容易让我们坚持完成运动。

　　3、减少运动损伤

　　运动前的热身可以增加关节活动范围，并让四肢更灵活，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。