赤脚运动对人的穴位有好处

赤脚运动对人的穴位有好处

　　脚是人体穴位比较多的部位，也是人体运动最频繁的一部分。赤脚运动帮助全方位按摩身体的每一个穴位，在缓解脚部疲劳的同时，调节身体的脏腑器官，打通血脉。

　　一、选择运动场地。

　　运动场地应选择在地面比较凹凸不平的石子路上，这种路在附近的公园里随处可见，路面的质感要比较平滑.选择鹅卵石路运动效果最佳。

　　二、准备活动。

　　在运动之前.可以先做一些适盆的热身运动，把自己的身体活动开，使身体的`血液循环达到运动前的最佳状态。尽A选择比较宽松的衣服，保持心情愉悦，告诉自己一切烦恼、不愉快的事情都与自己没有任何关系。

　　三、开始活动。

　　将鞋子脱下，赤脚，身体尽皿放松，呼吸平静而舒缓。然后在石头子路上慢慢行走。尽量保持身体正直，平衡适度。刚开始的时候，大概行走5一10分钟就可以了。适应之后可以慢慢增加时间，运动45分钟左右效果最好。