老人跳广场舞的好处

老人跳广场舞的好处

　　我们在晚上的时候经常可以在广场上看到很多大妈大叔在跳舞。那么老人跳广场舞的好处有什么?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　老人跳广场舞的好处

　　1、让老人不再孤独

　　广场舞最大的好处应该是让老人不再孤独，没有广场舞之前，适合老年人的`活动也比较少，子女一般都不再身边，最多也就散散步，听听收音机和下象棋，可是有了广场舞以后，老人们认识了各种朋友，他们可以经常聊天，交流舞蹈，还能讲讲心里话。

　　2、使身体灵活协调

　　老人的运动量本来就比较少，长期不运动就会出现各种疾病，抵抗力也会下降，跳广场舞能提高身体的协调能力，还能促进血液循环，提高抵抗力，降低疾病复发的概率。

　　3、可以保护心血管

　　长期坚持跳舞能增强心脏的承受能力，对心脏病、高血压和通风等疾病有一定的预防作用，还能避免老年抑郁症和老年痴呆的出现，对心血管有保护作用。

　　4、使老人心情愉悦

　　跳舞能舒缓人的情绪，通常跳舞的人会注意怎么跳舞更加好看，慢慢的会注意到自己的穿着打扮，人漂亮了也会更有自信，心情就会变得更好，所以老年人应该经常跳广场舞，既打发时间又利于身心健康。

　　老人跳广场舞要注意的事项有哪些?

　　1、时间选择

　　老人消化功能都比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生，建议老年朋友最好选择晚饭后锻炼，时间以饭后半小时至一小时为宜。跳广场舞的总时间不要超过2个小时，跳之前最好先做5到10分钟的简单热身运动，不要一直运动，中途要适当休息5到20分钟。

　　2、量力而行

　　老年跳舞不宜剧烈舞动，因为老人的心血管弹性较差，如果长时间进行剧烈舞动，容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。

　　3、着装宽松

　　由于多数广场舞都是在水泥等硬质地面上进行，再加上冬季地面易结冰，穿一双舒适防滑的鞋子就十分有必要。如果穿硬底鞋或带跟的鞋跳舞，容易出现滑倒、扭伤等现象。其次，这类鞋长时间穿着锻炼，易造成关节劳损等不良反应，建议穿着平底棉鞋或厚一点的旅游鞋。着装上，最好多带一件外套，运动结束后及时穿上，防止出汗后受凉。跳舞过程中容易出汗和口渴，但切记不要因为觉得发热就随意脱衣，避免感冒。