冬天学游泳好吗

冬天学游泳好吗

　　有的人夏天没有时间学游泳，于是在冬天学， 那么冬天学游泳好吗，下面一起去看看吧！

　　冬天学游泳好吗

　　1、冬泳的'人普遍受益，因为通过冬泳，人的生活质量有所提高，睡得香，吃得好，思维敏捷，很少感冒。

　　2、冬泳具有祛病抗衰的功效，能帮助增强人体对冷剌激的适应能力，延缓衰老进程。

　　3、冬泳能促进血流速度加快，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

　　4、冬泳可以增强心肺功能，促进身体各系统功能向好的方面发展。

　　5、冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退，所以，对人体有好处。

　　6、冬泳能增强消化系统功能，因为游泳后热能过多消耗，食欲大增，全身代谢功能会普遍增强。

　　冬季室内游泳注意事项

　　1、装备齐全

　　除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

　　2、准备活动充足

　　与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

　　3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

　　很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。